23.06.2023
«Спортивный уголок дома».
Спортивный уголок дома помогает разумно
организовать досуг детей, способствует закреплению двигательных навыков,
полученных в дошкольном учреждении, развитию ловкости, самостоятельности.
Оборудовать такой уголок несложно: одни пособия можно приобрести в спортивном
магазине, другие сделать самим. По мере формирования движений и расширения
интересов ребенка уголок следует пополнять более сложным инвентарем различного
назначения.
Существует множество способов, обеспечивающих физическое развитие
детей: совместные подвижные игры и физические упражнения, закаливание,
зарядка, занятия в спортивных секциях, семейный туризм и др.
Занятия на спортивно-оздоровительном
комплексе:
делают процесс каждодневных занятий
физической культурой более эмоциональным и разнообразным;
избирательно воздействуют на
определенные группы мышц, тем самым, ускоряя процесс их развития;
позволяют достичь желаемых результатов
за более короткий срок.
Подсказки
для взрослых:
1. Не рекомендуется заниматься
физической культурой на кухне, где воздух насыщен запахами газа, пищи, специй,
сохнущего белья и т.д.
2. При установке комплекса размах
качелей и перекладины трапеции не должен быть направлен в оконную раму.
3. Следите за тем, чтобы в поле
деятельности детей не попадали предметы, которые могут разбиться или помешать
движениям. Уберите из непосредственной близости от комплекса зеркала,
стеклянные и бьющиеся предметы.
4. Во время занятий ребенка на
физкультурном комплексе положите на пол матрасик (его можно заменить толстым
ковром, гимнастическим матом, батутом, сухим бассейном с шариками). Это
необходимо для того, чтобы обеспечить мягкость поверхности при спрыгивании со
снарядов и предупредить возможность повреждения стоп.
5. Закройте электрические розетки
вблизи комплекса пластмассовыми блокираторами.
6. Желательно перед занятиями и
после них проветрить помещение, где установлен физкультурный комплекс.
7. К занятиям на комплексе не
следует допускать эмоционально и двигательно перевозбужденных детей, потому что
они не могут сконцентрировать внимание и контролировать свои движения. Их
следует успокоить: предложить договориться о правилах игры, дать двигательное
задание, требующее собранности и сосредоточенности, включить спокойную музыку и
т.д.
Маленькие
хитрости.
Для занятий следует использовать
как можно больше вспомогательных средств: игрушек, воздушных шариков и т.п. Они
помогут привлечь внимание, будут стимулировать детей к выполнению разнообразных
упражнений.
Одежда
для занятий существенной роли не играет. Однако если вы хотите укрепить мышцы
стопы и одновременно закалить ребенка, то лучше всего заниматься босиком в
трусиках и хлопчатобумажной футболке.
Для создания радостного настроения
включите музыку. Во время занятий обязательно разговаривайте с ребенком,
улыбайтесь ему: «Молодец, ты уже почти до самого верха лесенки долез!».
Упражнения желательно проводить в
игровой форме. Например, взрослый говорит: «Сегодня мы с тобой пойдем в гости к
белочке. Вот только домик ее далеко-далеко и высоко-высоко, на самой верхушке
старой сосны. (Дальнейший текст сопровождается совместным выполнением движений
с ребенком.) Сначала мы пойдем через болото (ходьба по диванным подушкам),
затем перейдем через бурелом (ходьба, переступая через кегли, кубики), затем
пролезем через лисью нору (подлезание под два стула, составленных вместе) и
залезем на верхушку сосны. Там рыжая белочка живет, нас с тобою в гости ждет.
Домашний
стадион
Для занятий детей спортом в домашних
условиях рекомендуется использование различных тренажеров. Существует множество
конструкций различной сложности для самостоятельного изготовления. Рядом
предприятий освоен выпуск мини-стадионов для детей, как в виде спорткомплекса,
так и в виде отдельных спортивных снарядов узконаправленного действия.
До 4-х летнего возраста ребенок может
удовлетвориться «стадионом в дверном проеме». Его основа – 3 крюка из 6-ти мм
проволоки (или промышленного производства) в притолоке. К среднему можно
прикрепит канат, к крайним – качели, трапецию, кольца.
Но лучше всего для физических занятий
детей от 3 до 6 лет подходит домашний спортивный комплекс семьи Никитиных, или
аналогичные ему конструкции. При чем целый ряд спортивных комплексов,
разработанных на основе принципов заложенных в спорткомплекс Никитиных,
сконструированы так, что могут быть использованы и 2-3 летним малышом и его
папой. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь
эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития
различных групп мышц, а самое главное быть компактным.
Большинство спортивных комплексов
занимает в квартире 3,5 - 4,0 кв. метра площади и содержит до 12 различных
снарядов, многие комплексы могут использоваться в сокращенных вариантах. Все
зависит от свободного места и финансовых возможностей семьи. Комплекс В.В.
Скрипалева может быть смонтирован в квартире без креплений к потолку и полу
буквально за 20-30 минут.
Спортивные снаряды комплексов пригодны для
выполнения различных упражнений. Так, для упражнений в висе имеются
перекладины, кольца и трапеции. Снарядом для прыжков служит прыжковая лиана и
компактный батут. Последний одновременно выполняет и функции гимнастического
мата и «глушителя» соскоков. Кольца используются для вращений самого различного
характера.
Для ребенка имеются обычные качели.
Развитию равновесия служит наклонная треугольная лестница, с небольшим углом
подъема (300), которая связывает все снаряды комплекса. Для скатывания
предусмотрена наклонная горка. В комплексе имеется большой выбор снарядов для
лазания: обычный канат, наклонный канат, наклонная лестница, вертикальные
качели.
В совместных занятиях родителей и детей
заключен большой воспитательный смысл. Даже самый маленький ребенок стремится
посоревноваться с папой, мамой, братом или сестрой. Домашний стадион – это
радость общения на почве укрепления здоровья. Главное не заставлять детей
подолгу заниматься на снарядах: до появления чувства усталости и не более!
24.01.2024
Для того
чтобы ваши детки были здоровыми и спортивными предлагаю ознакомиться
с таким видом спорта как «Ходьба на лыжах».
Лыжный спорт – один из самых
массовых, привлекательных и доступных видов спорта. Пойти на лыжах в парк или в
лес на выходных в силах практически каждой семьи.
ЧЕМ
ПОЛЕЗНЫ ЛЫЖИ?
Прогулки на лыжах – это один из самых полезных видов аэробной нагрузки. Они оказывают на организм человека множество разнообразных положительных эффектов:
- Самый простой эффект – это хорошее настроение.
Лыжные
трассы, как правило, проходят в живописных
местах, а значит, юный спортсмен имеет
замечательную возможность помимо основного
занятия любоваться красотой природы, он
получает эстетическое удовольствие, что непременно сказывается на
настроении.
-Закаливающий
эффект. Условия внешней среды во время лыжной прогулки постоянно меняются: снег,
ветер, морозный воздух – с этими природными факторами сталкивается каждый
лыжник. Организм учится правильно реагировать на изменения погоды, а значит,
повышается его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов извне.
- Активизируются
кровоток и дыхание. В процессе езды на лыжах, как и при любых других видах движений, чаще
сокращается сердце, кровь быстрее циркулирует по сосудам, которые при этом
расширяются.
- Все вышеуказанные
процессы – и условия внешней среды, и активизация кровообращения, дыхания,
обмена веществ – безусловно, оказывают воздействие на систему иммунитета,
значительно укрепляя его. Человек, занимающийся лыжным спортом, реже подхватывает какие-либо
инфекции, а если и заболевает, то болеет не тяжело, без осложнений и быстро
выздоравливает.
- Кровоснабжение
почек также улучшается. Они начинают работать более интенсивно, выводя из
организма лишнюю жидкость и токсические продукты метаболизма.
- Лыжи полезны и для опорно-двигательного аппарата, поскольку позволяют укрепить его. В процессе
ходьбы на лыжах участвуют практически все группы мышц. Они приобретают
привлекательную форму, становятся сильнее. Повышается выносливость спортсмена.
КАК ВЫБРАТЬ ЛЫЖИ?
- Учитывайте рост и возраст ребенка. Покупка модели «на вырост» ведет к тому,
что лыжи не слушаются владельца, отбивая у него всякое желание
кататься. Лыжи должны быть чуть «ниже» ребенка, если он младше пяти лет.
Чтобы правильно выбрать детские лыжи,
поставьте их вертикально рядом с ребенком и попросите его дотронуться до
кончика лыж рукой, если длина подобрана правильно, ребенок сможет до них
дотянуться.
- Начинайте с деревянных
лыж. Они не позволят развить слишком большую скорость и лучше
управляются на поворотах. Этот материал
прочнее и обеспечивает лучшее скольжение.
- Правильно выберите лыжное снаряжение. Палки идеальной длины
будут доставать до подмышек. Они могут быть чуть длиннее, но не короче, иначе
ходьба на лыжах будет сопряжен со
значительными неудобствами, а позвоночник получит дополнительную нагрузку.
Полезный совет.
Выбирайте
специальные детские лыжные модели. Поищите насечку «step». Она означает, что модель
адаптирована для детского катания. Такие лыжи не нуждаются в
тщательной смазке и препятствуют откату назад.
Инструктор по ФВ:
Шишкина Наталья Петровна