Артериальная гипертония, зачастую протекающая бессимптомно, является коварным заболеванием. Она разрушает организм изнутри и становится причиной преждевременной смертности. Осознание масштабов проблемы и ее значимости для общественного здоровья подчеркивает необходимость комплексного подхода к контролю за показателями артериального давления. Ключевым аспектом в борьбе с гипертонией является неукоснительное следование назначениям врача.

С 11 по 17 мая в России в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).

Почему это важно?

Артериальная гипертония (повышенное артериальное давление) — одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, гипертонией страдают около 1,28 миллиарда взрослых людей в возрасте 30-79 лет во всем мире, и почти половина из них не знают о своем заболевании.

Гипертония увеличивает риск:

• инфаркта миокарда;

• инсульта;

• сердечной недостаточности;

• поражения почек;

• нарушений зрения.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормой считается давление ниже 130/80 мм рт. ст. При регулярном превышении этих показателей (140/90 мм рт. ст. и выше) говорят об артериальной гипертонии.

Факторы риска развития гипертонии

К факторам, повышающим риск развития заболевания, относятся:

- Неконтролируемые:

• возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет);

• наследственная предрасположенность.

- Управляемые (зависящие от образа жизни):

• избыточная масса тела и ожирение;

• избыточное потребление соли (более 5 г в день);

• низкая физическая активность (гиподинамия);

• курение и употребление алкоголя;

• хронический стресс;

• несбалансированное питание (мало овощей, фруктов, много жирной и жареной пищи);

• нарушения сна (храп, апноэ).

Как контролировать давление?

Правила измерения артериального давления:

✅ Измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5-минутного отдыха.
✅ Не пейте кофе и не курите за 30 минут до измерения.
✅ Сидите с опорой на спинку стула, ноги не скрещены, рука на уровне сердца.
✅ Проводите измерения два раза в день (утром и вечером) и записывайте результаты.
✅ Используйте проверенный тонометр (лучше автоматический с манжетой на плечо).

Норма артериального давления: 120-129 / 80-84 мм рт. ст.
Высокое нормальное давление: 130-139 / 85-89 мм рт. ст.
Артериальная гипертония: 140/90 мм рт. ст. и выше.

Что делать при выявлении повышенного давления?

Если при измерении вы обнаружили повышение давления:

1. Не паникуйте — стресс еще больше повышает давление.

2. Повторите измерение через 10-15 минут.

3. При повторном повышении (140/90 и выше) обратитесь к терапевту или кардиологу.

4. Не занимайтесь самолечением — только врач может назначить правильную терапию.

Почему важно принимать лекарства регулярно?

Артериальная гипертония — хроническое заболевание. Оно не лечится курсами, а требует постоянного контроля. Даже если давление нормализовалось, отменять препараты без согласования с врачом нельзя — это может привести к резким скачкам давления и развитию гипертонического криза.

Помните: препараты от давления не вызывают привыкания, не накапливаются в организме во вредных количествах и не повреждают печень и почки при правильном назначении. А вот нелеченная гипертония почки и сердце разрушает гарантированно.

Простые шаги для профилактики гипертонии

- Правильное питание:

• ограничьте соль до 5 г в день (одна чайная ложка без горки);

• ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;

• сократите потребление животных жиров, жареного, сладкого;

• включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель, фасоль) и магнием (гречка, орехи, шпинат).

- Физическая активность:

• не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед);

• избегайте резких интенсивных нагрузок, особенно при высоком давлении.

- Отказ от вредных привычек:

• курение и алкоголь — прямые враги сосудов.

- Режим и сон:

• спите 7-8 часов в сутки;

• избегайте стрессов, осваивайте техники релаксации (дыхательная гимнастика, медитация).

- Регулярное наблюдение у врача:

• при гипертонии посещайте врача не реже 2 раз в год;

• ежегодно проходите диспансеризацию.

О чем еще важно знать – в наших карточках.

Помните: контролируемое давление — залог долгой и активной жизни! Измеряйте давление регулярно, соблюдайте рекомендации врача и ведите здоровый образ жизни. Сердце скажет вам спасибо!